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在衢州的悶蒸天中，第四次征戰(zhàn)全國田徑錦標(biāo)賽的何巫呷如愿以償，成為女子5000米和10000米雙冠王。

5月在美國5000米突破15分大關(guān)，7月獲悉自己再次無緣亞運(yùn)會(huì)，何巫呷在實(shí)現(xiàn)最大目標(biāo)的同時(shí)學(xué)會(huì)了盡快走出遺憾。至于外界關(guān)注的她與梁田田之間的競爭，何巫呷坦言是相互促進(jìn)的良性競爭關(guān)系。

錦標(biāo)賽雙冠王

8月12日衢州全國錦標(biāo)賽第一天，高溫高濕，還沒完全從長途行程中恢復(fù)過來的何巫呷以15:53.77拿到女子5000米冠軍，職業(yè)生涯首奪錦標(biāo)賽冠軍。

四天后的10000米決賽，依舊是個(gè)悶蒸天，參賽選手們都表現(xiàn)得有些保守。還剩最后三圈時(shí)，何巫呷怕戴在頭上的墨鏡松脫影響沖刺，把墨鏡摘了扔到一邊，開始發(fā)力。她在最后300米確立起較為明顯的領(lǐng)先優(yōu)勢，以33:54.33的成績再獲一金。賽后何巫呷很開心，她坦言在這樣的天氣條件下，目標(biāo)就是確保好的名次，要在成績上有所突破其實(shí)很難。

8月7日，何巫呷從美國回國，在成都休整沒幾天又趕到衢州參賽。今年，她跟隨恩師李犁在美國亞利桑那州的旗桿城訓(xùn)練了三個(gè)半月，較此前三次外訓(xùn)基本待滿半年要短不少，但她在這期間參加了多場比賽，取得了不俗的成績，其中最為亮眼的當(dāng)屬5月23日洛杉磯田徑節(jié)的女子5000米比賽。何巫呷跑出了14:56.62，獲得第四名，職業(yè)生涯首次突破15分大關(guān)。值得一提的是，這也是中國女子選手時(shí)隔21年再次跑進(jìn)15分。

何巫呷在波特蘭10000米跑出31:53.38后

與教練李犁的合影

此后，何巫呷又跑了兩場5000米，成績分別是15:05.64和15:22.23。三場成績占據(jù)了今年到目前為止國內(nèi)女子前三席。6月下旬，她又在波特蘭參加的10000米中跑出了31:53.38。那段時(shí)間之所以如此高頻地參賽，何巫呷就是希望能沖擊下名古屋亞運(yùn)會(huì)?！爱?dāng)時(shí)我就專注練場地，跑量不算多，但強(qiáng)度是我外訓(xùn)以來最高的?！?/p>

然而，7月初，中國田協(xié)公布參賽名單，女子5000米和10000米兩個(gè)項(xiàng)目無人入選。對(duì)于這一結(jié)果，外界有不少評(píng)論為何巫呷“抱不平”，畢竟，這是涼山姑娘第二次無緣亞運(yùn)會(huì)。

何巫呷承認(rèn)自己花了兩三天時(shí)間來平復(fù)心情，但現(xiàn)在的她已經(jīng)能笑著應(yīng)對(duì)這件事了：“還是會(huì)有落差感。不過我和教練聊了下，既然因?yàn)樽约旱乃絾栴}導(dǎo)致了這個(gè)遺憾，那么我就應(yīng)該提升自己，下次再遇到這種情況，盡可能不留遺憾。我也看開了，不可能因?yàn)槁溥x就不比賽，不去追逐夢想了?！?/p>

梁田田激勵(lì)我完善自己

從去年全運(yùn)會(huì)開始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米兩個(gè)項(xiàng)目上的競爭就頗受關(guān)注，今年3月，兩人又在仁壽半馬展開了較量。此次在衢州，梁田田缺席，不少田徑愛好者為沒能看到兩人的對(duì)決感到遺憾。

去年全運(yùn)會(huì)上的何巫呷與梁田田

在何巫呷看來，她和梁田田就是相互促進(jìn)的良性競爭關(guān)系。“從我的角度出發(fā)，運(yùn)動(dòng)員之間有競爭才有進(jìn)步，你在水平很高的點(diǎn)，前面沒人，后面沒人，可能就一直保持在同一水平。像我和梁田田，我倆的水平是比較接近的，她沖刺能力比我好一些。對(duì)我來說，這是一種鞭策，她們在后面追趕我，我需要不斷加強(qiáng)、完善自己?？赡軐?duì)田田來說，也是吧，她年齡小，我們這些前輩還在，她不斷向我們靠近，我是這么認(rèn)為的。這次的比賽，如果田田來了，不管是5000米，還是10000米，水平是不是會(huì)更好些，我會(huì)這么想。”

至于一些網(wǎng)友過于偏激的評(píng)論，何巫呷表示自己一開始會(huì)在意，但現(xiàn)在已經(jīng)免疫了。“現(xiàn)在我不會(huì)管別人的看法。如果任由這些評(píng)論影響我的情緒，甚至影響我的判斷和選擇，就不值得了，我會(huì)覺得自己做人很失敗，怎么可能因?yàn)橥饨绲脑u(píng)價(jià)導(dǎo)致自己受影響呢。就讓他們說吧?！?/p>

跟隨恩師第四年收獲最大

在何巫呷的逐夢道路上，李犁教練至關(guān)重要。兩人從2022年初開始合作。去年何巫呷跟了一位新教練，但今年她又回到李犁麾下。“最大的原因就是我們彼此信任。李導(dǎo)從22年開始帶國內(nèi)隊(duì)員，現(xiàn)在就剩下我一個(gè)了。這在一定程度上說明，我們倆磨合得很好?！?/p>

在美國，何巫呷保持一周3到4堂課的訓(xùn)練節(jié)奏。她會(huì)在周二、周四和周六訓(xùn)練，周四訓(xùn)練強(qiáng)度是最大的，上下午都有高強(qiáng)度課，也最具挑戰(zhàn)性。

她喜歡和李教練之間建立的平等關(guān)系，這讓她感覺受到了尊重?！耙郧暗奈译m然不算社恐，但不那么喜歡表達(dá)，和其他人聊顯得不那么自信。跟他訓(xùn)練后，他更多時(shí)候鼓勵(lì)我去做自己。現(xiàn)在的我喜歡表達(dá)，如果覺得需要調(diào)整，我會(huì)主動(dòng)去找他溝通。他覺得對(duì)的，就會(huì)支持，覺得不對(duì)，會(huì)很細(xì)地向我解釋。”

如果說2022年第一次跟隨李教練外訓(xùn)時(shí)，還處于懵懂的狀態(tài)，那么今年用何巫呷自己的話來說，就是“收獲最大的一年”?！安还苁菍ｍ?xiàng)成績的突破，還是眼界，接觸到的東西，認(rèn)識(shí)到的人，雖不能說很多，但至少不像以前那么膽怯了。”

對(duì)于何巫呷來說

李犁是教練、家長還是朋友

訓(xùn)練比賽之余，何巫呷和教練之間也有很多話題可聊。“賽場上，他很嚴(yán)厲，賽場下，他更像是朋友。當(dāng)我情緒有問題，或者生活上需要幫助，他就會(huì)像家長一樣。他就是我的引路人，很慶幸遇到這么好的教練?！?/p>

轉(zhuǎn)戰(zhàn)全馬仍需克服一道關(guān)

5000米跑進(jìn)15分大關(guān)后，對(duì)于是否會(huì)追求更進(jìn)一步，何巫呷有著清醒的認(rèn)知?！?5分曾是我最執(zhí)著的點(diǎn)，能破開15分，我真的是很滿足了。所以和之前相比，我的執(zhí)念沒有那么深了。如果明年，我的場地狀態(tài)還可以，如果有適合的比賽，我還是有可能參加的，看能不能再突破下?？扇绻眢w或者狀態(tài)不好，我可能會(huì)放棄。畢竟（之前說14分50秒）這個(gè)成績，速度得進(jìn)一步提升，可我的年齡在了，所以挺難的?！?/p>

去年全運(yùn)會(huì)之后，何巫呷和教練就是否轉(zhuǎn)馬拉松有過討論，當(dāng)時(shí)因?yàn)?5分這個(gè)執(zhí)念和亞運(yùn)會(huì)，她選擇了繼續(xù)堅(jiān)持場地。時(shí)隔數(shù)月，她也開始在做轉(zhuǎn)移重心的準(zhǔn)備了。8月1日，也就是在回國前，她在緬因州伊麗莎白角的Beach to Beacon 10K路跑賽中，以32:22刷新了自己近兩個(gè)月前在紐約創(chuàng)造的PB。

全國錦標(biāo)賽結(jié)束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根舉行的世界田聯(lián)路跑世錦賽，她將和梁田田、夏雨雨、楊屹婷一起出戰(zhàn)半馬。不過對(duì)于這場比賽，何巫呷表示會(huì)盡全力去跑，但不會(huì)設(shè)立任何目標(biāo)。

何巫呷在9月將和梁田田、夏雨雨、楊屹婷一起

出戰(zhàn)哥本哈根的世界田聯(lián)路跑世錦賽

“之前準(zhǔn)備亞運(yùn)會(huì)，主要練場地。亞運(yùn)會(huì)落選后，開始路跑，花了一兩周時(shí)間調(diào)整過來，但緊接著又回國比錦標(biāo)賽。而比賽后，一般都需要一周時(shí)間調(diào)整，再訓(xùn)練，所以到哥本哈根也就三周左右時(shí)間備戰(zhàn)，沒那么系統(tǒng)?！?/p>

此外，何巫呷目前確定會(huì)參加的就是11月瓦倫西亞半馬?！拔矣凶銐虻幕謴?fù)時(shí)間，也能進(jìn)行完整系統(tǒng)的備戰(zhàn)?！?/p>

何巫呷是去年仁壽半馬國內(nèi)女子冠軍

在2026她獲得了國內(nèi)女子第三

至于更受關(guān)注的全馬項(xiàng)目，何巫呷還是有點(diǎn)怵?！皩?duì)我來說，長距離還是很大的挑戰(zhàn)。身體上其實(shí)還好，主要就是心態(tài)問題。我在19還是20年時(shí)跑過一次全馬，那個(gè)時(shí)候底子不好，備戰(zhàn)也不行，跑過35公里后，眼睛有點(diǎn)花，然后就失去意識(shí)了，醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在醫(yī)院，說是急性闌尾炎?，F(xiàn)在跑30公里，我會(huì)覺得累但可以接受。只是超過這個(gè)距離，我就會(huì)有點(diǎn)怕，可能是那次的陰影吧。”

今年在去美國訓(xùn)練前，何巫呷在鹿特丹跑了一場全馬，她在前35公里狀態(tài)還可以，照著沖擊230的配速跑，但在那之后，不知是因?yàn)楫?dāng)天吃的早餐問題，還是心態(tài)關(guān)系，她開始嘔吐，導(dǎo)致有點(diǎn)脫水，最后以239完賽。

所以對(duì)于何巫呷而言，今年余下時(shí)間，她會(huì)抱著完賽心態(tài)去跑全馬。待到冬訓(xùn)經(jīng)歷一個(gè)高質(zhì)量的備戰(zhàn)后，她期待著在明年真正向全馬發(fā)起挑戰(zhàn)，沖擊跑步生涯的新目標(biāo)。■

【作者簡介】

呆呆

有一天，我開始跑步 ，

然后，我喜歡上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸懷，

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